得獎名單公佈，恭喜以下得獎者！

根據研究，0∼2個月的嬰兒平均睡眠時數為14.5小時，2∼6個月約需14小時，1∼3歲約需13.5小時，對照國民健康署的調查，可發現我國嬰幼兒睡眠不足情形相當普遍。

睡眠對小小孩極重要，當寶寶哭鬧不睡，父母會想出各種方法來哄睡寶寶，以下提供哄寶寶睡覺的妙招：

1.抱著哄睡：寶寶睡下後，如果他的情緒還是不太安定，媽媽可以輕輕抱起寶寶，邊哼兒歌，邊輕拍寶寶，也可以讓孩子聽到妳的心跳，感覺媽媽的溫暖，給他絕對的安全感。

2.輕柔的音樂：可以選擇一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠。要知道，寶寶對音樂具有天生的鑒賞力哦！

3.背光而睡：寶寶待在媽媽肚子裡的時候，適應了黑黑的睡覺環境。所以可以讓寶寶朝著背光的方向睡，讓他慢慢適應。

4.從上往下摸額頭：寶寶滿月的時候不太容易睡覺，這個時候在寶寶的額頭上由上入下撫摸，用手蓋在寶寶眉間，讓他把眼睛閉上，不久寶寶就會打哈欠，不久就睡覺了。

5.浴巾裹著寶寶：把寶寶用浴巾裹住放到被子裡也是很好的一個方法，寶寶會覺得像在媽媽的肚子裡一會有安全感。不過要小心，不要摀住口鼻。

6.穿寬鬆的衣物：嬰兒期睡眠問題有五成以上都是因為不當的環境因素所造成，例如：房間太悶熱、衣服穿太多、衣物綁太緊、棉被蓋太厚、睡眠地點改變⋯⋯。

7.溫柔的輕搖：當寶寶哭鬧不睡時，讓他躺睡在小搖籃中溫柔的輕搖，會讓寶寶平靜下來。或是把寶寶橫抱著上下搖晃的話，寶寶就會顯得很舒服很安靜，即使是吵鬧的時候也肯定會停止哭泣，但提醒一定要注意搖晃的幅度。

根據睡眠研究結果指出，寶寶睡眠不足可能有以下影響：

影響腦部發展與學習
睡眠不足除了影響幼兒腦部神經發育、認知功能的維持、記憶力的發展和身體的協調機能，沒睡飽的孩子易有起床氣、情緒不穩、無法專注等狀況，也會影響思考與判斷，造成學習問題。

降低身體免疫功能
睡眠不足與細胞免疫力的降低也有直接關係。在睡眠剝奪的動物研究中觀察到，發炎性疾病的發生率會升高，單核白血球功能會降低；而剝奪罹患癌症實驗老鼠的睡眠研究，也發現腫瘤成長速度會最快。

影響整體生長概況
在夜間10點至翌晨2點之間的深度睡眠期，幼兒的生長激素分泌呈現最重要的高峰曲線，相較非睡眠時間高出3倍以上。如果幼兒未能在此段時間進入深度睡眠，生長激素的分泌便無法表現至原有的上升波段，對成長將造成影響。

增加肥胖危機
英國一項研究指出，30個月大的幼兒若有睡眠不足的問題，到7歲時的體重都超過同齡小孩。日本則發現，睡眠時間少於9小時的3歲幼兒，到中學一年級的肥胖風險度明顯高於其他孩子。這是因為睡眠不足造成分解脂肪功能的荷爾蒙減少，而導致肥胖。

常見的嬰幼兒睡眠問題，共有五種表現類型：

1.整夜不停打鼾型，即真正睡眠障礙。

2.常在睡眠中咳嗽哭醒型，常是因鼻涕倒流引起。

3.不到午夜不上床型，即晚睡與拒絕入睡。

4.晚上愛磨蹭翻滾型，即不易安穩入睡。

5.半夜啼哭不止的磨娘精型，即典型的夜間驚醒。

孩子3∼6個月大以後，睡眠中樞及生理韻律的發展已逐漸成熟，小兒科醫師建議爸媽可透過以下要點，培養寶寶建立良好的睡眠習慣︰

1.察覺寶寶想睡的徵兆：許多寶寶在疲倦想睡覺前，會變得煩躁不安或哭泣；有些則會揉眼、拉耳朵，或茫然注視空中。當寶寶出現想睡的徵兆時，記得把他放在床上，連結睡覺的印象。

2.調整寶寶的睡眠時間：3個月之前的新生兒整日常睡睡醒醒，但3個月後，如果發現寶寶在夜間常多次醒來，而且白天睡得也多，就應幫助他調整白天的睡眠時間，建立夜間睡眠習慣。

3.建立睡眠規律：擬定寶寶固定的日間小睡及夜間睡眠時間表，逐步調整生理時鐘，但要記得避免日間小睡時間太接近夜間睡眠時間。

4.營造舒適的情境：努力塑造一個可讓寶寶舒緩情緒的睡眠環境，例如：讓房間較暗些、保持安靜、涼爽。

5.建立睡前儀式：從小建立嬰兒的睡眠儀式（固定常規）。可在睡前安排讓孩子感覺舒適且溫和的活動，培養寶寶就寢情緒，比如：洗澡→按摩→換睡衣→唱首安眠曲或念個故事。

6.讓寶寶學習自我入睡：當寶寶有睡意卻尚未完全入睡時，可將他放在床上，一旁放置安撫物（毛巾或布偶），讓寶寶慢慢練習單獨入眠。如此一來，即使半夜驚醒（非因尿布濕或疾病），寶寶也能再次獨自入眠。

7.避免孩子邊餵邊睡：寶寶喝奶後記得清潔口腔再入睡，請勿將餵奶當成助眠手段。親餵母乳者至7∼8個月後半夜可停止餵食，瓶餵者在滿月後可訓練不餵食。

寶寶半夜驚醒、哭泣時，通常需要哄抱，易使得照顧者精力衰竭。媽媽千萬不要覺得不好意思，S-26媽咪俱樂部陪伴您一起加油喔！